科研求索路上，研究生常面临科研压力、人际困扰与未来发展焦虑等问题。为引导学院研究生培育阳光心态、掌握心理调适技巧，学院于5月21日下午在耘慧楼101教室举办“培育阳光心态，共筑青春港湾”研究生心理健康专题讲座。本次讲座由校区心理发展与健康管理中心专职教师苏展主讲，学院全体研究生参加。

讲座伊始，苏展老师以趣味看图互动巧妙切入，紧密结合当代研究生的生活现状与心理特点，围绕情绪管理、压力调节、人际关系、自我接纳四大核心内容展开深入讲解。她用通俗的语言、真实的校园案例，精准剖析研究生在科研学业、人际交往、未来规划中可能遇到的心理难题。苏展老师运用情绪ABC理论，帮助学生理解“情绪源于对事件的看法，而非事件本身”。在讲解过程中，苏展老师以“论文投稿被拒”这一常见情境为例，说明面对同一事件时，不同的理解和看法可能会带来不同的情绪反应。面对拒稿结果，学生容易产生低落、焦虑甚至自我否定的情绪。但如果能够转变思路，将拒稿看作发现问题、完善研究的契机，进一步反思实验数据是否充分、文献阅读是否全面、论文论证是否严谨，便能够把消极情绪转化为后续改进的动力。通过这一案例，苏展老师引导学生学会识别不合理信念，主动调整消极认知，以更加理性、积极的心态面对学习和科研中的挫折。同时，她结合耶克斯—多德森定律说明适度压力能够激发学习动力、提升行动效率，过高或过低都会带来负面影响，鼓励学生将压力视为可调节的资源而非敌人。此外，她还分享了运动放松、音乐调节、正念呼吸、规律作息和支持性沟通等具体方法，帮助学生在现实压力下更主动地调节情绪、积极行动。 压力是成长过程中的常态，我们要以平和心态接纳压力，掌握科学有效的调节策略，化压力为动力。希望同学们能正视自身情绪，关注内心状态，学会自我疏导，以积极心态应对求学路上的各类挑战。

心理健康是青年成长成才的基石，也是学院育人工作的重要一环。本次心理健康专题讲座进一步提升了同学们的心理健康素养，增强了自我调适与压力应对能力。未来，学院将持续开展多样化心理健康教育活动，助力全体研究生以积极阳光的心态直面科研与生活挑战，以昂扬姿态奔赴新征程，在青春赛道上奋勇争先、绽放光彩。